周末补觉有望改善青少年心理状态
美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的周末一项最新研究发现:周末多睡一会儿,补上工作日缺失的补觉睡眠,有望改善青少年的有望心理状态。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》。改善
研究显示,青少在16岁至24岁的年心年轻人群中,那些在周末补觉的理状人,出现抑郁症状的周末风险比不补觉者低41%。这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的补觉紧密关联。现实中,有望青少年普遍睡眠不足,改善抑郁风险也随之攀升。青少然而,年心以往关于周末补觉的理状研究很少聚焦这一关键年龄段。
团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的周末数据。参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间,科学家据此计算出周末补觉时长,即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值。同时,受访者还反馈了情绪状况:若经常感到悲伤或情绪低落,则被判定为存在抑郁倾向。
尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠,但现实往往难如人愿。团队表示,对许多孩子来说,规律足量的睡眠是一种奢望。如果平日无法睡够,那么周末适当睡个懒觉,或许是一种切实可行的心理保护策略。
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